Zatrzymaj się, poszperaj,
a na pewno znajdziesz interesujący Cię temat!
 

Jak to działa?   Co jeść?   Jak mądrze ćwiczyć?   Jak żyć?


Wiele osób pyta mnie, ile lat trzeba trenować by wypracować sobie popularny kaloryfer na brzuchu. Odpowiadam im zawsze w ten sam sposób – nawet najlepszy trening, kilka razy w tygodniu, nie przyniesie pożądanych rezultatów, jeśli nie będzie poparty odpowiednim sposobem odżywiania. Dodam również, że nie mam na myśli cudownych diet, które niejednokrotnie wywracają do góry nogami dotychczasowe nawyki żywieniowe (co skutkuje rezygnacją po kilku tygodniach ogromnych wyrzeczeń) tylko zasady racjonalnego odżywiania. Mogę śmiało rzec, że połowę sukcesu możemy wypracować sobie w kuchni. Niestety, nieraz można spotkać się z sytuacją, kiedy zadowolony klient wynagradza sobie świetnie zrealizowany trening kalorycznym fast-food’em, popitym na koniec zimnym piwkiem.
Odpowiednia ilość posiłków w równych odstępach czasu, bez podjadania, zwracanie bacznej uwagi na rodzaj dostarczanych węglowodanów czy jedzenie bez chemii to zaledwie kilka przykładów zasad zdrowego żywienia. Nie bez przyczyny mówi się: jesteś tym co jesz!

Dużo łatwiej realizuje się zamierzone cele, posiadając wiedzę na temat naszej fizjologii oraz procesów, które zachodzą w naszym organizmie. Dlaczego cały czas jestem ospały i bez energii? Dlaczego chce mi się spać po posiłku? Ciastko z kawą po obiedzie to tradycja czy wynik niewłaściwego doboru składników podczas posiłku? Odpowiedzi na te pytania i wiele innych na pewno tutaj znajdziesz.

Nie może zabraknąć również informacji na temat doboru odpowiednich ćwiczeń oraz techniki ich wykonywania. Filmików instruktażowych w internecie jest w bród. Wszystko tak pięknie wygląda, ponieważ ćwiczenia te zazwyczaj wykonują profesjonalni trenerzy lub zawodnicy. Brak wad i błędów postawy, brak przykurczów, wytrenowane ciało powodują, że każdy ruch przychodzi z niesamowitą lekkością i płynnością. Tylko czy Tobie będzie tak łatwo? Czy na pewno dla Ciebie jest to ćwiczenie i w takim wariancie? A może ten ruch w ogóle jest dla Ciebie niewskazany? Postaram się jak najbardziej zindywidualizować każdy nowy wpis, by dane ćwiczenie było dostępne dla każdego z Was.


Mini blog Chalabali




Morsowanie czyli zimna termogeneza
kategoria: Zdrowie

Jakie korzyści niesie za sobą kąpiel w lodowatej wodzie?

Popraw swoją klatę W KILKU KROKACH!
kategoria: Trening

Zmień swoje złe nawyki i zbuduj mięśnie klatki piersiowej bez uszczerbku na zdrowiu.

Podciąganie na drążku - WYKONUJESZ JE ŹLE!
kategoria: Trening

Popraw kilka elementów i ciesz się z profitów tego wielostawowego ćwiczenia!

Plecy okrągłe - zmora cywilizacyjna.
kategoria: Trening

Jak im przeciwdziałać by nie wyglądać jak toffik z kabaretu Ani Mru Mru?

Plecy wklęsłe - jak sobie z nimi radzić?
kategoria: Trening

Charakterystyka wady oraz pomocne ćwiczenia

Co piszczy w tłuszczach? Cz. 3
kategoria: Zdrowie

CZĘŚĆ TRZECIA - rozprawiam się z popularnymi mitami związanymi z tłuszczem.

Co piszczy w tłuszczach? Cz. 2
kategoria: Zdrowie

CZĘŚĆ DRUGA - tłuszcze trans oraz co z tym cholesterolem? Interpretacja wyników.

Co piszczy w tłuszczach? Cz. 1
kategoria: Odżywianie

CZĘŚĆ PIERWSZA - rola tłuszczów i ich podział.

Gluten i dlaczego warto odstawić pszenicę
kategoria: Odżywianie

Co w końcu z tym glutenem??

Dlaczego tak ważne jest jak podnosimy przedmioty z ziemi?
kategoria: Trening

https://web.facebook.com/muscleandmotion/videos/1166682510016169/?__mref=message_bubble

Detoks Cukrowy 2016
kategoria: Zdrowie

Życzenia noworoczne i zaproszenie do podjęcia wyzwania!

Co warto wiedzieć o popularnej grypie?
kategoria: Zdrowie

Jak się nie dać przeziębieniu i być na chodzie?

Nowy Rok, nowa strona, kolejne wyzwania
kategoria: Zdrowie

Życzenia noworoczne oraz co nowego na stronie...

Czy warto uprawiać narciarstwo biegowe?
kategoria: Zdrowie

Jakie korzyści niesie za sobą aktywność na białym puchu?

Dokąd ten świat zmierza?
kategoria: Zdrowie

Co się stanie w przyszłości skoro robimy wszystko żeby nie robić nic?

Dlaczego robienie brzuszków nie zgubi Ci "oponki" z brzucha?
kategoria: Zdrowie

Co w takim razie powinniśmy robić by mieć płaski brzuch i widoczne mięśnie brzucha?

Dlaczego warto się rozciągać?
kategoria: Trening

Dlaczego warto się rozciągać by być gibkim i mieć elastyczne ciało?

Czym się kierować podczas treningu?
kategoria: Trening

Co tak naprawdę powinniśmy chcieć osiągnąć na siłowni czy sali gimnastycznej?

Copyright © 2011 Michal Chalabala Trener Personalny || Created by: woopem