Trening Stretchingu

Stretching (z ang. stretch – rozciągać) polega na poprawianiu elastyczności mięśni i zwiększeniu ruchomości w stawach. Jest on stosowany przez sportowców, ale także przez osoby, które chcą poprawić swoją sprawność ruchową. Stretching jest skuteczną metodą redukowania napięć mięśniowych i psychicznych. W dzisiejszych czasach sytuacje stresowe towarzyszą nam praktycznie na każdym kroku – wszędzie się śpieszymy, pracujemy od świtu do nocy, jemy w pośpiechu itp. Stres wywołuje napięcia – a kiedy ruch odbędzie się w drugą stronę? Zwierzęta są znakomitym przykładem stretchingu. Rozciągają swoje mięśnie w sposób spontaniczny i instynktowny. U ludzi natomiast ten odruch ograniczył się najczęściej do porannego przeciągania się w łóżku.

Prawidłowo przeprowadzony stretching gwarantuje nam świetne samopoczucie. Jest on przeznaczony dla osób w każdym wieku i stanie zdrowia. Dzięki niemu skutecznie możemy ograniczać negatywne skutki siedzącego trybu życia w postaci np. przykurczów mięśniowych czy chorób kręgosłupa.

Stretching i jego korzyści:

• Świetne samopoczucie
• Zapobieganie przykurczom i urazom poprzez zwiększenie elastyczności mięśni i ścięgien
• Zmniejszenie napięcia mięśniowego
• Zwiększenie ruchomości w stawach
• Szybsza regeneracja mięśni po wysiłku
• Usprawnienie połączeń nerwowo-mięśniowyche
• Poprawa koncentracji